Web sitemize hoş geldiniz

KORUMA
• Tuzak gıdalarınızı günde iki porsiyonla sınırlandırın. Geri kalan tüm öğün ve atıştırmalıklarınız yükseltici gıdalardan oluşmalı. Beyin kimyanıza uygun yükseltici gıdaları tercih edin, ama bir süre sonra beyin kimyanız dengelenmeye başladığından tüm yükseltici gıdalar
işe yaramaya başlayacak. Unutmayın, tuzak gıdalann bir porsiyonu yaklaşık 300 kalori. Yani tuzak gıdalardan günde yaklaşık 600 kalori almış olacaksınız.
• Her gün dört yükseltici aktivite yapmaya devam edin. Beyin kimyanıza (düşük serotonin veya düşük dopamin) uygun yükseltici aktiviteleri tercih edin, ama bir süre sonra beyin kimyanız dengelenmeye başladığından tüm yükseltici aktiviteler işe yaramaya başlayacak. Düşük seroto nine sahip kişiler, özellikle enerji takviyesine ihtiyaç duyduklarında, birkaç dopamin yükseltici aktivite eklemek isteyebilir. Düşük dopamine sahip kişiler, özellikle huzur ve sakinliğe ihtiyaç duyduklarında, birkaç serotonin yükseltici aktivite eklemek isteyebilir. Hem serotonin hem dopamin seviyesi düşük kişiler ise serotonin ve dopamin yükseltici aktiviteler listesinden eklemeye devam edebilir.